2 razy w

[...] to co jesz i wychodzi, ze jakbys wszystko pomnozyl przez 2 wyszloby prawie ok jakby zadbac o tluszcz spojrz: 4 jaja do sniadania i ok; jakbys miesa w drugim dal nie 80 a 2 razy tyle i porzadnego a nie wedliny to tez z bulka i warzywem jest dobrze, ale jak juz mowilem zapominasz o tluszcach, garsc orzechow wloski mozna w szkole zjesc; [...]

[...] składniki posiłków to niskotłuszczowe produkty : ser biały owoce warzywa płatki ryżowe płatki owsiane mleko 0% tłuszczu musli owocowe ryż pieczywo ciemne ze zbożami kurczak choć zdarza mi się 2-3 razy w miesiącu : Kurczak/Twister KFC czy Pizza. Ale w tej kwestii też nie jestem ekspertem więc jeżeli do tych produktów coś powinno dojść to piszcie.

[...] sowicie" haha Więc tak od dzisiaj : Od dzisiaj robię jeszce 25dni "masy" bo na tyle dni jeszcze mam kreatyny. Chcę dobić tak do 82/3kg. Po 25 dniach robię redukcję (ile zejdzie tyle zejdzie) i zaczynam znowu chodzić na matę (obecnie zrobie sobię miesiąc przerwy). To by było na tyle. Od dzisiaj wypiski 2 razy dziennie i bez opjerdalania ! ;-)

Ari dwa dni po tablecie następnie 1/2 dwa razy w tyg I będzie trzeba kontrolować Dodtinex tabsa teraz i kolejnego za tydzień i po ok 3 tyg kontrola badaniami Clen zaczynasz id 2*20 dziennie i podbijasz o kolejne 20 co dzień i zostajesz na dawce jaka "czujesz" nie przekraczał bym dawki 160 mcg dziennie T3 1 tabsa rano na czczo i po 4 dniach [...]

[...] brzuch i rzymska ławka mało na początku i na końcu Teoretycznie jest to na tydzień ale jak jest okazja i czas robie w tej kolejności czasem dzień po dniu,czyli wychodzi i 5 razy w tyg a nawet czasem 6 ale to juz niedobrze działa-za duże zmęczenie i treningi robią się lipne. Optymalnie jest ,gdy na tydzień są 4 treningi ,czyli zawsze jakaś partia [...]

[...] dawać do myślenia. Z jakimiś problemami ogólnie żona się zmaga? Ft 3 i 4 rodzinny moze wypisac bez problemu ( zależy od jego łaski :) ) od 2 lat chyba sa refundowane ( mi 2 razy juz wypisywał ) Raczej problemów nie ma wiekszych , jedynie czesciej siega po tabletke ( 2 x w tyg paracetamol na ból głowy ) i czesto jest zmeczona po całym dniu. A [...]

[...] 450 gr -tłuszcz: 120 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta, deca+enan+winko, meta+prop+deca+winko+clen 8. TRENING: 5 razy w tygodniu mma, minimum 3 razy siłownia, basen+sauna 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta,prop,deca,winko,clen. Około dwa lata [...]

[...] 4,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 100 mg e2d przez 10 tyg, 2 - prop 100 mg e2d, bold 150 mg e2d przez 12 tyg 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, bold zakończony jakoś ze 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi [...]

no to możesz dać oxe lub winko jak winko to 40 mg dziennie lub 50 mg iniekcja co 2 dni test 260 mg dwa razy w tyg spokojnie wystarczy 75 mcg t3 i lecisz z redukcją

[...] ze to dobrze ze czesto oddaje mocz i naprawde mi to nie przeszkadza (w dzien oczywiscie). Wkuzam sie tylko ze budze sie w nocy i nie moge przespac bitych 7 godzin. Zapalenia pecherza napewno nie mam bo 2 razy juz mialem i wiem jak to jest. Postaram sie troche ograniczyc bialko i zobaczymy co wyjdzie. Pozdrawiam wszystkich. I raz jeszcze dziekuje.

[...] :) Jesli chodzi o czas wolny to obecnie walcze z sesja i nie bedzie problemu z poranna jazda, gorzej gdy zaczna sie zajecia, ale to wtedy pomysle :) od pazdziernika mam dwa razy w tygodniu treningi aikido i chociaz nie jest to typowy "wysilkowy" sport to jednak da sie tam zmeczyc i pot scieka po czole. Chcialabym wrocic na basen, bo [...]

[...] paprawek ale chciałbym żeby one były fachowe.Tutaj jest plan nipełny ale odpowiadający mi. Ja w swojej ''siłowni'' mam ławeczkę bez regulacji gryf prosty hantle i gumy do rozciągania. Jak można to dobrze skorygować dodając ćwiczenia na tym co mam?? Proszę o pomoc w dostosowaniu planu:) i wydaje mi się że trzy razy w tygodniu trening wystarczzy??

Wiek : 15 Waga : 167 Wzrost : 174 Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg wf w szkole i 2 -3 razy w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Wiek : 15 Waga : 167 Wzrost : 174 Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg wf w szkole i 2 -3 razy w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Ja na początku piłem 2 razy dziennie, teraz po każdym posiłku, czasem nawet 5 razy w ciągu dnia. Jedynym minusem tego są częste wizyty w WC

na usztywnienie kup sobie ściągacz taki na rzepe na nadgarstek , też mialem zlamany ze 2 razy i mi koleś ze sklepu dał taki , a ty młod możesz sobie mówic adminowi. że doradzam głupoty to raz a 2 niektórym dużo daje taki trening powiedz w czym ja mówie te głupoty ? bo bardzo ogolnie powiedziałeś , nie chce sie z tobą sprzeczać bo mnie to nie bawi [...]

[...] lat. Cwicy juz przeszlo 2 lata.. 38cm w lapie waga 78kg a wzrost 181cm. Nie ruszał jeszcze koksu, tylko 2 gainery po 3kg wcial, bialka z 2 puchy po 3kg i kreatyne 200tabs 2 razy. Jest dobrze umiesniony, tyle ze ma bardzo maly % tkanki tluszczowej. JAk napnie bikla to żyła na biklu i żyły na przedramieniu wyskakują od razu. Zalezy mu na masie. [...]

ja kiedys plywalem 8 razy w tygu po 2,5-3,5 km i schudlem jak pies radze duzo jesc, bo 1,5 h intensywnego plywania na prawde duzo kalorii spala

[...] co i jeszcze dokończyć słodyczami ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** ze względów osobistych na chwilę obecna nie mogę pójść na siłownie, zamierzam ćwiczyć w domu 3 razy w tyg Chodakowską itp Zmieniony przez - carolina3 w dniu 2016-03-31 18:41:24